5 մթերք, որոնք կարելի է առավոտից երեկո ուտել ու չգիրանալ

Բոլորին է հայտնի, որ արագացված նյութափոխանակությունը նիհարելու գրավականն է։ Առաջարկում ենք այն մթերքների ցանկը, որոնք լավ են հագեցնում, բայց չեն վնասում կազմվածքին, իսկ ամենակարևորը՝ արագացնում են նյութափոխանակությունը։

Հավի և հնդկահավի միս

Դիետիկ միս, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, խթանում է նյութափոխանակությունը։ Հավի կամ հդկահավի միս ուտելով՝ երկար ժամանակով կմոռանա քաշի մասին։

Ամբողջական ցորենով սսնդամթերք

Այսպիսի մթերքը մարսելը՝ օրգանիզմի համար աշխատատար գործընթաց է։ Օրգանիզմը երկու անգամ ավել կալորիա է ծախսում, երբ ամբողջական ցորենով սննդամթերք եք օգտագործում։

Թեյ

Սառը և տաք կանաչ թեյը արագացնում է նոյւթափոխանակությունը։ Այն պարունակում է հզոր հակաօքսիդանտ նյութեր։

Կաթնամթերք

Նյութափոխանակությունը լավացնելու համար անհրաժեշտ է հոգ տանել մկանների մասին։ Ներառեք ձեր սննդամթերքում կաթնամթերք՝ կալցիումի և վիտամին D-ի աղբյուր, դրանք անհրաժեշտ են ոսկորների և մկանների առողջության համար։

Հնդկաձավար և ոսպ

Օրգանիզմում երկաթի պակասը կանխարգելում է նյութափոխական պրոցեսների դանդաղեցումը, նաև սակավարյունության զարգացումը։ Ոսպն ու հնդկաձավարը կօգնեն ձեզ այդ հարցում։